Skip to content

Pradžia
Receptai
Apie mane
Užsakyti naujienas
Paslaugos
Atsiliepimai

Ačiū

Ačiū, kad užsisakėte naujienas!
Prašau patvirtinkite prenumeratą paspaudę nuorodą savo el. pašte.

Pasidalinkite su draugais!

Kategorijos

Desertai
Gėrimai
Padažai
Pietūs/ Vakarienė
Pusryčiai
Salotos
Sekmadienis Kitaip
Sriubos
Užkandžiai

Instagram

Po sėkmingo vasaros sezono programos grįžta 21 d.

Po sėkmingo vasaros sezono programos grįžta 21 d. praktinė programa „Dubenėlio kodas. Rudens spalvos“.
🌈Startuojame nuo rugsėjo 19 d.
Užsitikrink vietą programoje mažiausia kaina:
👉Išankstinė kaina - 79€ (galioja tik iki rugsėjo 12 d.)
👉Vėliau kaina kils iki 97€
Registracijos nuorodą rasite bio arba komentaruose👇.
#sveikamityba #maistoplanavimas #maistoplanavimostrategija #paruoštukai #dubeneliokodas

🔥 Jei tau aktualu taupyti LAIKĄ, NERVUS ir PINIGUS

🔥 Jei tau aktualu taupyti LAIKĄ, NERVUS ir PINIGUS - ši programa yra sukurta būtent tau!
👉Vėl neduoda ramybės tas klausimas: „KĄ ŠIANDIEN VALGYTI?“
👉Šaldytuvas lyg ir pilnas, bet neaišku, ką iš to paruošti?
👉Darbe griebi atsitiktinį dienos pietų pasiūlymą, po kurio norisi tik miegoti, arba užsisakinėji brangų maistą?
👉Tiesa ta, kad didžiausias nuovargis kyla net ne nuo paties gaminimo, o nuo nuolatinio mąstymo, nežinomybės ir švaistomų resursų.
🙌 Būtent todėl po sėkmingo vasaros starto grįžta 21 d. praktinė programa „Dubenėlio kodas. Rudens spalvos“. Tai rudens sezonui pritaikyta online programa.
🌈Startuojame rugsėjo 19 d.
KAS TAVĘS LAUKIA PROGRAMOJE?
🍎 Skiriamas minimalus laikas. Savaitgaliais skiri vieną dvi valandas paruoštukams pasiruošti. O darbo dienomis prireiks vos keleto minučių susidėti pietų ar vakarienės dubenėlį (ne tik dubenėlį😉).
🍎100% rudeninis meniu - jaukūs, šildantys patiekalai, šakninės daržovės, sotūs deriniai ir maistingi padažai, idealiai tinkantys vėstančiam orui.
🍎 Visiškas patogumas. Visą programos medžiagą (konkrečią metodiką, pirkinių sąrašus, gidus ir receptus) gausi tiesiai į savo mobilųjį telefoną. Galėsi ja naudotis sau patogiu metu.
🍎Laiko, nervų ir pinigų taupymas. Tikslūs pirkinių sąrašai (jokio blaškymosi parduotuvėje ir išmetamo maisto) bei paruoštukų (meal prep) sistema: pasiruoši kartą, o mėgaujiesi visą savaitę.
🍎15 naujų rudeninių receptų + gardūs padažai + užkandžiai + troškiniai
🍎Uždara bendraminčių grupė - palaikanti bendruomenė
🍎 Kasdieninis mano palaikymas. Uždaroje grupėje atsakysiu į jūsų klausimus, dalinsiuosi praktiniais patarimais.
👉👉👉Rezultatas pasibaigus programai. Įvaldysi planavimo ir paruoštukų sistemą, išmoksi per keletą minučių darbo dienomis pasiruošti subalansuotą dubenėlį, derinti ingredientus ir kurti vis kitokį, nenuobodų maistą.
💥 IŠANKSTINĖ REGISTRACIJA!
Užsitikrink vietą programoje mažiausia kaina:
👉Išankstinė kaina - 79€ (galioja tik iki rugsėjo 12 d.)
👉Vėliau kaina kils iki 97€
‼️Registracijos nuorodą rasi bio arba komentaruose rašyk RUDUO ir atsiųsiu tau nuorodą.

Raudonieji ar juodieji serbentai puikiai tinka ne

Raudonieji ar juodieji serbentai puikiai tinka ne tik desertams.
Berkite juos į spalvotą dubenėlį su daržovėmis, ankštiniais, kruopomis - jie suteiks gaivios rūgštelės, daugiau spalvų ir papildys lėkštę skaidulomis bei antioksidantais.
Išbandykite - kartais užtenka saujos uogų, kad lėkštė taptų spalvingesnė, skanesnė ir maistingesnė🌈
#sveikamityba #spalvotalekste #greitairskanu #augalinėmityba

Vasariškas raudonųjų serbentų kremas🍒 Švelnus, ga

Vasariškas raudonųjų serbentų kremas🍒
Švelnus, gaivus ir kupinas vasaros skonio. Aš mėgstu jį pusryčiams, ryte lieka tik granolos ir uogų užsiberti. Taip pat tinka desertui ar užkandžiui. Puikus vasaros paruoštukas!
Baltymų suteikia šilkinis tofu ir anakardžių riešutai, o gaivią rūgštelę, žinoma, raudonieji serbentai. Manau tobulai tiktų ir juodieji serbentai🙂
Reikės:
250 g raudonų serbentų
100 g anakardžių (išmirkytų)
100 g silken tofu
100 ml augalinio pieno (naudojau anakardžių)
1 a.š. gysločio luobelių
3 v.š. klevų sirupo
1 a.š. vanilės esencijos
žiupsnelis druskos
1 a.š. su kaupu tarkuotos citrinos žievelės
👉 Viską sutrinkite maisto smulkintuve/blenderyje. Serviruokite su granola ir šviežiomis uogomis. Likutį laikykite šaldytuve iki 3 dienų. Skanaus!💛
#sveikireceptai #augalinemityba #greitairskanu #sveikasdesertas desertas

Ką valgau atostogų metu? Dabar su šeima ilsimės Kr

Ką valgau atostogų metu? Dabar su šeima ilsimės Kroatijos Losinj saloje. Kartais užsukame į restoraną, bet daugumoje valgome namie. Paprastus, skanius ir greitai paruošiamus patiekalus iš prieinamo vietinio maisto.
Dabar ne tik Kroatijoje, bet ir Lietuvoje prasideda cukinijų sezonas, tai patiekalas kaip tik su jomis.
Reikės:
cukinijų
pomidoriukų
česnakų
alyvuogių aliejaus
žalumynų (įvairūs salotų lapeliai)
konservuotų pupelių
raudono svogūno
druskos ir pipirų
Cukinijas ir pomidoriukus supjausčiau, paskaninau kapotu česnaku, druska, pipirais ir alyvuogių aliejumi. Kepiau orkaitėje 180C apie 20 min. Neturint orkaitės galima kepti keptuvėje.
Iškeptas daržoves uždėjau ant žalumynų, užbėriau pupeles, raudoną svogūną (trumpai pamarinavau su citrinos sultimis), paskaninau alyvuogių aliejumi, druska ir juodais pipirais.
Darbo minimaliai, skonio, spalvų ir naudingų medžiagų maksimaliai 😁👌 Skanaus!🌈
#sveikamityba #valgykimesveikiau #sveikireceptai #greitairskanu #daugiaudaržovių

Rabarbarų padažas - lengvai rūgštus, gaivus ir lab

Rabarbarų padažas - lengvai rūgštus, gaivus ir labai universalus. Naudoju salotoms, dubenėliams, prie tofu ar keptų daržovių. Tobulas paruoštukas!
🌈Padažui reikės:
- 6 v.š. rabarbarų (patroškintų su trupučiu vandens apie 5 min., kol rabarbarai suminkštėja)
- 4 v.š. alyvuogių aliejaus
- 1 - 2 v.š. obuolių acto arba citrinos sulčių
- 1 v.š. klevų sirupo ar medaus
- žiupsnio druskos ir šviežiai maltų pipirų
👉Viską išmaišau šakute, jei noriu, kad liktų rabarbarų gabaliukai. O jei norisi kreminės tekstūros - susmulkinu maisto smulkintuvu/blenderiu.
👉Jei norisi įdomiau, įdedu:
- truputį imbiero arba
- šiek tiek garstyčių (aštresniam, intensyvesniam skoniui) arba
- tahini.
🙌Išsisaugok - tikrai pravers!

Jei atidarius šaldytuvo dureles norisi padūsauti,

Jei atidarius šaldytuvo dureles norisi padūsauti, kad nėra ką valgyti arba jei tau nusibodo sukti galvą "ką čia pagaminus?", noriu tave nuraminti 😊🙌 Su tavo kulinariniais gebėjimais viskas gerai. Tau tiesiog trūksta veikiančios sistemos.
🌈Birželio 1 d. startuoja 21 dienos online programa „DUBENĖLIO KODAS“.
👉 KAIP VISKAS VYKS PRAKTIŠKAI?
1️⃣ Minimalus laikas. Savaitgaliais skirti vieną gerą valandą paruoštukams pasiruošti. Darbo dienomis prireiks vos keleto minučių susidėti pietų ar vakarienės dubenėlį.
2️⃣ Visiškas patogumas. Visą programos medžiagą (konkrečią metodiką, pirkinių sąrašus, gidus ir receptus) gausi tiesiai į savo mobilųjį telefoną. Galėsi ja patogiai naudotis sau patogiu metu.
3️⃣ Universalumas. Dubenėliai idealiai tinka pietums namuose ar darbe (pietų dėžutė), arba sočiai vakarienei po darbų.
4️⃣ Tinka visiems - visavalgiams, vegetarams ar veganams. Vienas augalinis dubenėlis per dieną kiekvienam yra efektyvus būdas maitintis subalansuotai ir skaniai.
5️⃣Rezultatas. Įvaldysi planavimo ir paruoštukų sistemą, išmoksi per keletą minučių darbo dienomis pasiruošti subalansuotą dubenėlį, derinti ingredientus ir kurti vis kitokį, nenuobodų maistą.
6️⃣ Kasdieninis palaikymas: uždaroje grupėje atsakysiu į jūsų klausimus, dalinsiuosi praktiniais patarimais, kasdien gausite trumpą tos dienos audio žinutę, kurią perklausyti galėsite vairuojant ar darantis makijažą.
👉KIEK TAI KAINUOJA IR KODĖL TAI ATSIPERKA?
Investicija į programą ir mano kasdienį palaikymą uždaroje grupėje yra 67 eurai.
Pagalvok - tiek mes laisvai išleidžiame vienam impulsyviam užsukimui į parduotuvę po darbų, o jei dar labai išalkę...
Siūlau šią sumą vieną kartą investuoti į praktinį įgūdį, kuris taupys tavo laiką, pinigus, nervus bei padės valgyti sveikiau realiai visą gyvenimą.
⏳ Startas - birželio 1 d. Vietų skaičius ribotas, kad galėčiau asmeniškai atsakyti į kiekvieno dalyvio klausimus.
👉 ‼️Spausk nuorodą mano profilio aprašyme (BIO), užpildyk anketą ir susitinkame pirmą vasaros dieną!☀️

Ar sutinki, kad kai nėra plano – galvoje įsisuka c

Ar sutinki, kad kai nėra plano – galvoje įsisuka chaosas 😅
„Ką čia valgyti?“ „Gal kažką greito…“ „Ai, tiks ir tai“
Ir taip kasdien
O tada: – mažiau energijos – daugiau išlaidų – daugiau streso
Todėl aš susikūriau tokią sistemą, kuri palengvintų mano gyvenimą.
Ji padeda: ✔ nebegalvoti ką valgyti ✔ turėti daugiau energijos ✔ mažiau išleisti
Ši sistema gali padėti ir tau. Jei nori sužinoti daugiau – komentaruose parašyk „NORIU“👇

Kas labiau kelia stresą - kai trūksta pinigų ar ka

Kas labiau kelia stresą - kai trūksta pinigų ar kai trūksta energijos gyventi?
Su @jelena.sulzickiene apie tai ir pakalbėjom🙂🍓
O kaip pas tave?

🍎AR TAVO VIRTUVĘ VALDO CHAOSAS, AR TU VALDAI SAVO

🍎AR TAVO VIRTUVĘ VALDO CHAOSAS, AR TU VALDAI SAVO VIRTUVĘ?🍏
Jei tai pirmas variantas, žinok, kad tu ne viena. Neplanuoti pirkiniai, maisto užsakymas į namus, impulsyvus užkandžiavimas arba užknisantis klausimas "ką šiandien valgyti?".
Tai kainuoja kur kas daugiau nei tik pinigus, bet ir energiją, laiką, nervus ir galiausiai sveikatą.
Aš sukūriau sistemą, kuri šį chaosą (ypač galvoje) išspręs visam laikui.
DUBENĖLIO KODAS - tai ne šiaip receptų rinkinys. Tai 21 dienos praktika, kurios metu išmoksi pasiruošti spalvotą bazę ir susirinkti savo tobulą dienos dubenėlį per 5 minutes.
KAS TAVĘS LAUKIA PROGRAMOJE:
✅ SISTEMA: paruoštukų gidas ir 10 bazinių receptų
✅ PALAIKYMAS: video/audio žinutės tavo telefone, bendraminčių bendruomenė
✅ RAMYBĖ: planas ir pirkinių sąrašas, kad parduotuvėje nebereiktų sukti galvos.
‼️SVARBI INFO:
🚀Startas birželio 1 d.
🍎 Išankstinė kaina: 57€ (tik iki 05.18!)
🍎 Kaina 67€ (po 05.18)
Tai maždaug vienas neplanuotas apsipirkimas parduotuvėje. Investuok į įprotį, kuris atsipirks jau pirmą savaitę (ne tik € , bet ir laikas + ramybė).
👉REGISTRACIJA JAU ATIDARYTA! Nuorodą rasi mano profilio aprašyme BIO.
☀️Vasaros pati pradžia yra puiki proga
naujai pradžiai tavo virtuvėje!☀️
#sveikamityba #maistoplanavimas #augalinėmityba #dubeneliokodas #spalvosleksteje

Užsakyti naujienas

Vardas

Email*

Please leave this field empty.

© 2016 - 2024 "Valgykime Sveikiau" Visos teisės saugomos.

Taisyklės ir sąlygos - Privatumo politika